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                  六盤水益壽源康復養老院 六盤水益壽源康復養老院

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                  老年人如何正確應對高血脂問題?

                  發布時間: 2024-02-08 作者:六盤水益壽源康復養老院 分享到:
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                  老年人在日常生活中要養成良好的生活習慣和科學正確的飲食習慣。下面,石家莊敬老院將為大家詳細講解老年人如何正確應對高脂血癥。

                  1. 早餐吃全麥食品。

                  只有吃得健康,你才會健康。健康的飲食可以從早上一碗燕麥粥開始。

                  燕麥是全谷物。粗糧中的碳水化合物和膳食纖維,不僅能提供早晨所需的能量,還能長期保持飽腹感。你中午不會吃得太多,一舉兩得。

                  傳統的早餐如餅干、油條、白面包、糕點等都很好吃,但合租屋提醒大家,為了血脂的健康,還是盡量少吃為妙。

                  如果你想直接買全麥,記得看包裝上的成分。主要成分是糙米、燕麥和大麥。


                  2. 控制脂肪,少吃動物脂肪。

                  控制油脂并不是說不吃油脂,而是在平衡膳食的基礎上,少吃油脂和健康油脂。

                  選擇富含多飽和脂肪酸的油和油。例如:菜籽油、橄欖油、魚、堅果等。

                  少吃飽和脂肪,多吃脂肪。例如:黃油、棕櫚油、肥肉和其他動物脂肪。

                  控制潤滑脂的總量。因為它是一種健康的油,不能隨意吃。



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