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                  老年人運動時要注意哪些事項

                  發布時間: 2022-04-22 作者:六盤水益壽源康復養老院 分享到:
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                  很多老人都有自己的愛好,有的人喜歡下棋,有的人喜歡打太極圈,有的人喜歡跳廣場舞,有的人喜歡走路,什么形式的運動都喜歡,需要注意適度,同時要根據自己的身體狀況,量力而行,否則適得其反,那么你知道老年人運動時要注意哪些事項嗎? 哪些不能做? 六盤水高端養老院將詳細講解老人運動時的六大注意事項:


                    1、不要設定太機械太嚴格的運動時間和太高的目標:體育鍛煉參加起來成本高,要求太高太苛刻,但流于形式,不利于鍛煉身體 健康。


                    2、不要隨意胡亂練:任何運動都必須是科學的,不能隨心所欲地練,如果運動中的動作既不準確也不科學,胡亂“練”一關,結果往往適得其反。


                    3、鍛煉時思想壓力不要過大、情緒波動劇烈時不要運動:這個時候精神壓力大、心情不好很容易造成身體傷害和事故。


                    4、運動場所不要選擇過于偏遠或繁華的地方:運動場所離家近,附近有良好的通訊和交通條件,有事可以及時報警。


                    5、不要超過自己的承受能力:老年人的身體素質、素質和承受能力是青壯年無法比擬的。 運動時一定要掌握好比例,因人而異,一般15分鐘到30分鐘為宜

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