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                  老人吃哪些食物容易睡不著覺?

                  發布時間: 2024-01-30 作者:六盤水益壽源康復養老院 分享到:
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                  睡眠質量不好是中老年人比較常見的現象,其中的原因很多,其中飲食也可引起睡眠質量不好。那么老年人吃什么食物更容易引起..呢?下面,六盤水老年公寓就為大家詳細講解一下。

                  1.辣椒

                  辣椒、大蒜等辛辣食物會引起胃灼熱,增加體溫,并在進食后加速血液循環。由于胃部不適和心臟供血量增加這兩大因素,心跳會加快,身體各個部位會活躍起來,導致睡眠質量不好。

                  2.紅薯

                  紅薯中含有大量的糖分,食用后會刺激大量胃酸分泌。此外,紅薯中的氧化酶很容易在腸道內產生大量二氧化碳氣體,引起腹脹、脹氣等。不舒服的腹脹會導致..,所以晚上要少吃產氣的食物。

                  3. 人參

                  人參能刺激大腦的中樞神經系統,使其處于興奮狀態,增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,..機體的疲勞感。它是許多上班族在工作中用來提神的..常見的食物之一。但是,如果白天攝入過多的人參,大腦神經會持續興奮,從而導致晚上..。

                  4. 濃茶

                  濃茶中咖啡因含量過高,有刺激作用。飲酒過量容易使心跳、血流、呼吸加快,容易導致大腦神經中樞過度興奮。尤其是晚上,避免喝濃茶,否則可能容易導致..。

                  5.咖啡

                  很多人熬夜犯困的時候,喝一杯咖啡解解悶。由此可見,咖啡對睡眠的危害有多大。..表示,雖然咖啡不能增加體內的能量,但卻能增加身體的警覺性,讓人難以入睡。

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